Hieronnat

Meidän hoitoihin kuuluu koulutettujien hierojien perinteiset hierontatyylit: klassinen- ja urheiluhieronta ja vauvahieronta. Lisäksi hemmotteleva kuumakivihieronta.

Alla tietoa hieronnan vaikutuksista, tilanteista jolloin hierontaan ei voi tulla ja tietoa koulutetusta hierojasta.

Lämpimästi tervetuloa meille hierontaan!

Klassinen hieronta

Klassinen hieronta on hyvin vanha hoitomuoto, jolla tarkoitetaan käsintehtyä, pehmeiden kudosten erilaista liikkuvaa muokkausta.

Klassisessa hieronnassa käytetään viittä perusotetta, joita ovat sively, hankaus, pusertelu, täristys ja taputus.

Sivelyote, hieronta aloitetaan aina sivelyotteella. Lihasta sivellään eli kevyesti liutetaan käsiä ihoa pitkin.

Hankausote on perusotteista monipuolisin. Kudosta painetaan ympyrämäisellä liikkeellä alla olevaa tukikudosta vasten. Hoitokohdan iho ja käsi liikkuvat kiinteästi yhdessä.

Puserteluoteessa lihas tai lihasryhmä puristetaan peukalon ja muiden sormien tai kämmenien väliin ja samalla lihasta kohotetaan alustasta.

Täristysote on pieni, nopearytmisesti tärisevä liike, joka kohdistetaan kudokseen kevyesti painaen. Oikein suoritettuna täristysote ulottuu syvälle kudoksiin.

Taputusotteita tehdään aina hieronnan lopussa. Taputusotteita ovat sormitaputukset, sormenpäätaputukset, kämmentaputukset ja nyrkkitaputukset.

Urheiluhieronta

Urheiluhieronta on erityisesti lihasta venyttävää ja muokkaavaa hierontaa. Siinä lihasta hierotaan monesta eri suunnasta pitkittäis- ja poikittaisotteilla.

Hieronta edistää palautumista harjoittelun aiheuttamasta rasituksesta, lisäksi lihasten rentoutuminen mahdollistaa niiden kehittymisen. Siksi hieronta on tärkeä osa lihashuoltoa ja -kehitystä.

Säännöllinen lihashuolto ehkäisee myös rasitusvammoja, esimerkiksi revähdyksiä treenin yhteydessä. Urheiluhieronnassa hieroja keskittyy ja ottaa hoidossaan huomioon urheilijan lajin, harjoitustilan, harjoituskauden ja harjoitusohjelma

Vauvahieronta

Vauvoille tarjolla myös hierontaa vauvahierojaohjaaja Ulla Pieniniemen suorittamana. Varaukset vauvahierontaan puhelimitse Haagan Hierontaklinikan numerosta 045 220 9888.

Kuumakivihieronta

Kuumakivihierontaa tehdään käyttämällä eri kokoisia kuumassa vedessä (55-60 astetta) lämmitettyjä basalttikiviä. Kiviterapiahoidot ovat olleet osa itämaista lääketiedettä yli 5000 vuotta. Suomessa kuumakivihierontaa on ollut yli 10 vuotta.


Kuumakivihieronnan vaikutukset:

Kuumakivihieronnassa kivien lämpö lievittää kipua, rentouttaa lihaksia, lisää sidekudoksen elastisuutta, tehostaa aineenvaihduntaa sekä lymfa - ja verenkiertoa. Rauhoittaa ja tasapainottaa hermostoa. Hieronta tuntuu miellyttävän pehmeältä ja kivuttomalta, mutta vaikutukset ovat käsin tehtävää syväkudoshierontaa tehokkaammat. Kivillä hierottaessa vaikutus ulottuu kudoksessa jopa 3 cm syvyyteen asti kivien luovuttamasta lämmöstä kudosta manipuloitaessa. Hieronta saa aikaan syvän rentotumisen koko kehoon joka rauhoittaa ja rentouttaa myös mieltä ja laukaisee tehokkaasti lihasjännityksiä ja stressiä. Lisäksi kivet mineraalipitoisuutensa ansiosta hoitavat ja ravitsevat ihoa.


Kuumakivihieronnan esteet:

  • sydämen- ja munuaisten vajaatoiminta tai muu sydänsairaus
  • jos sinulla on lääkitys, jonka sivuvaikutukset lisääntyvät lämmöstä
  • sairaudet, joissa kehon lämmönsietokyky ja tunto on alentunut
  • suonikohjut (arvioidaan tilanteen mukaan)
  • hieronnan ja tulehdusten kontraindikaatiot

Hieronnan vaikutuksia

  • Auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja rauhoittumaan kokonaisvaltaisesti.

  • Hieronta lievittää kipua, stressiä, ärtyneisyyttä ja levottomuutta.

  • Parantaa unen laatua ja keskittymiskykyä.

  • Vilkastuttaa verenkiertoa ja kuona-aineiden poistumista kehosta.

  • Vähentää turvotusta.

  • Parantaa nivelten liikkuvuutta ja lisää lihaksien elastisuutta.

  • Edesauttaa ihokudoksen uusiutumista ja lievittää arpikudoksen muodostumista.

  • Ennaltaehkäisee jännitystiloja.

  • Palauttaa lihaksia rasituksesta.

  • Rauhoittaa keskushermostoa ja saa aikaan kokonaisvaltaisen rentouden ja hyvänolon tunteen.

Hieronnan vasta-aiheet

On tilanteita jolloin hierontaa ei suositella ja siitä voi jopa olla asiakkaalle haittaa. Alla lista yleisimmistä vasta-aiheista jotka pitää ottaa huomioon kun suunnittelet hierontaan tulemista. Mikäli sinulla on jokin alla mainituista sairauksista, tulisi sinun keskustella hoidosta hoitavan lääkärisi kanssa ennen hierontaan tulemista.

Sairaudet ja tilanteet jolloin hierontaa tulisi välttää:

  • Akuutit tulehdukset
  • Laskimotukokset
  • Aktiivinen (tulehdusvaiheessa oleva) nivelreuma, lihasreuma tai kihti
  • Verenvuototauti
  • Iskeeminen kudos
  • Spastinen halvaus
  • Suurentuneet imurauhaset
  • Tuoreet vammat; avohaavat, lihasrevähdykset, ruhjevammat, luumurtumat
  • Akuutissa vaiheessa oleva syöpä
  • Kuume
  • Flunssa
  • Alkoholin- tai huumaavien vaikutusten alaisena oleminen tai krapula.

Mikä on Koulutettu hieroja?

Koulutettu hieroja on nimikesuojattu terveydenhuollon ammattihenkilö, joka noudattaa toiminnassaan terveydenhuollon ammattihenkilöitä koskevia lakeja ja eettisiä säännöksiä. Häntä sitoo mm. salassapitovelvollisuus. Koulutetun hierojan ammattitoiminnan päämääränä on terveyden ylläpitäminen ja edistäminen, sairauksien ehkäiseminen sekä sairaiden parantaminen ja heidän kärsimystensä lievittäminen.
Koulutettu hieroja kuuluu Valviran rekisteriin ja potilasvahinkovakuutuksen piiriin. Voit tarkistaa, että hierojasi on terveydenhuollon ammattilainen Valviran terveydenhuollon ammattilaisten keskusrekisteristä osoitteesta https://julkiterhikki.valvira.fi/