Aloitellaan herättelemällä, lämmittelemällä ja aktivoimalla vahvistavin, mutta kaikille sopivin liikkein kehon lihaksistoa keskittyen tukilihaksistoon, joka edistää koko kehon kestävyyttä, tasapainoa ja voimaa arkielämän aktiivisuuteen ja ennaltaehkäisemään tukielin vaivoja.

Erinomainen valinta myös vaativampaa liikuntaa harrastaville tasapainoittamaan ja palauttamaan kehoa rasittavammasta liikunnasta.